Bolące palce?!

Kaze · Post autor: **Kaze** » ndz, 1 kwie 2007, 13:57

To jest niby ćwiczenie na siłe uścisku ale również doprowadza do zwiększenia obwódów przedramienia. Może nie tak bardzo jak przy unoszeniu podchwytem i nachwytem ale w każdym ćwiczeniu na przedramie doprowadzamy do zwiększenia siły a co za tym idzie gęstości mięśnia. Nie ma takiej opcji żeby siła/wytrzymałość wzrosła a obwód pozostał ten sam.
Nie chce tutaj podważać autorytetu i doświadczenia Jacka Olszewskiego bo moja wiedza jest zerowa w porównaniu do wiedzy Pana Jacka. Podkreślam tylko fakt ze jeżeli ktoś nie chce zwiększać obwodu przedramienia to nie powinien robić nic, ani zwisów, zginania roamion, nadgarstków i ściskaczy. Wystarczy zrobić 3x max zwis na drążku i przedramie wygląda jak parówka w zaciasnym flaku. Sami możecie to sprawdzić że spuchnie, a jak spuchnie to znaczy że mięsień został naruszony i jego odbudowa spowoduje zwiększenie masy mięśnia.

kotmx · Post autor: **kotmx** » wt, 17 kwie 2007, 19:56

Z serii "How to niepuchnące przedramie" part 2

Robimi oto takie urządzonko

Bierymy

kawałek rurki o srednicy np 25mm , długość około niewiem 50cm ? zależy jak komuś pasuje , przymocowujemy sznurek , długość tak aby gdy stoisz dotykał podłoża i na końcu ciężarek 2-3kg.

zasada działania jest prosta

stoisz , nawijasz sznurek kręcąc raz w jedna , raz w druga strone (tak jak rolgaz np) po 20min w jedna i 20min w drugą czyli razem 40min cudownego , przyjemnego kręcenia

Pamiętaj : nie puszczaj sznurka odrazu tylko go rozwijaj i zwijaj

kruszon · Post autor: **kruszon** » wt, 17 kwie 2007, 20:47

kotmx pisze:Z serii "How to niepuchnące przedramie" part 2

Robimi oto takie urządzonko

Bierymy kawałek rurki o srednicy np 25mm , długość około niewiem 50cm ? zależy jak komuś pasuje , przymocowujemy sznurek , długość tak aby gdy stoisz dotykał podłoża i na końcu ciężarek 2-3kg.

zasada działania jest prosta stoisz , nawijasz sznurek kręcąc raz w jedna , raz w druga strone (tak jak rolgaz np) po 20min w jedna i 20min w drugą czyli razem 40min cudownego , przyjemnego kręcenia

Pamiętaj : nie puszczaj sznurka odrazu tylko go rozwijaj i zwijaj

Popieram Kota!! Gdy kupiłem pierwsze moto ( dwa lata temu ) takie oto ćwiczonko robiłem raz na dzień ( 2x po 10 minut w każdą strone ). To działa!!

Pomyk · Post autor: **Pomyk** » wt, 17 kwie 2007, 22:11

Wszystko ok,ale moim zdaniem za duży ciężar te 3kg.PZdr

Seba · Post autor: **Seba** » śr, 18 kwie 2007, 10:53

maradis pisze:Z góry sorka że walne OT, ale związany z tematem bólu.
Pewnego razy gnałem po ostrym terenie, i coś zabolało mnie w łokciu był to ból kilku minutowy, później przeszedł i jak probowałem ręke wyprostować to jeszcze bolało i musiałem trzymać zgiętą, teraz od czasu do czasu jak przełoże na nią większy ciężar bądź coś innego to wraca ból i nie moge wyprostować ręki i znowu po kilku minutach przechodzi ból, i jak chce już wyprostować ręke to ból zostaje przez moment w łokciu. To taki jakby coś kłuło coś w środku, i tak piecze. Mieliście tak?

mieliscie mieliscie....typow uraz. Porada: szybko do dobrego ortopedy. Mi Pan doktor w Toruniu powiedzial tak (a zna sie na sportowych urazach) albo bedziemy przez 3 miesiace robili rozne fiki miki, krioterapie i mase lekow co w sumie guzik moze dac albo zapraszam od razu na zabieg....punkcja+blokada lokcia, tydzien prosze nie forsowac a pozniej ogien;), jezeli po 5 zabiegu nie bedzie efektow to operacja. Udalo sie po pierwszym 8). Im dluzej czekasz tym gorzej. Fakt ze sam zabieg nie jest przyjemny (igla ma z 20cm

i do cieniutkich nie nalezy )trzeba uwazac po zabiegu jak przechodzi blokada....chodzilem z bolu po scianach
Seba

Padi CR125 · Post autor: **Padi CR125** » śr, 18 kwie 2007, 16:50

jak już temat bólu to mój problem nadwyrężony nadgarstek ile czasu to będzie bolało, nie mogę ruszać za bardzo dłonią czy ktoś z was miał taki mankament ?

Postautor: **Kajec** » śr, 18 kwie 2007, 17:06 · Post autor: **Kajec** » śr, 18 kwie 2007, 17:06

przejdzie z czasem

P.s. WEŹ ZMIEŃ AVATAR BO DOSTANE OCZOPLĄSU !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

SEBOOL · Post autor: **SEBOOL** » śr, 18 kwie 2007, 17:18

Mnie palce bola na pierwszych 5 okrazeniach
potem je pozadnie rozciągam i już mnie nie bola!
pozdr.

Kaze · Post autor: **Kaze** » śr, 18 kwie 2007, 17:30

jak już temat bólu to mój problem nadwyrężony nadgarstek ile czasu to będzie bolało, nie mogę ruszać za bardzo dłonią czy ktoś z was miał taki mankament ?

Kontuzje nadgarstka są dosyć poważne, tylko nie wiem czy dobrze zdiagnozowałeś sobie kontuzje. Być może masz naruszony jakiś mięsień przedramienia, po paru dniach przejdzie a możesz stosować jakieś maści żeby przyspieszyć. Jeżeli ból po paru dniach nie ustaje to radze skonsultować sie z lekarzem. I zmień ten awatar bo to jest nieporozumienie jakieś.

Padi CR125 · Post autor: **Padi CR125** » śr, 18 kwie 2007, 17:47

w czwartek zrobiłem "beckflipa"

ręka bolała jeździłem motorem w piątek i niedziele czyli 3 dni od niedzieli licząc daje szanse się zagoić nie będe jeździł

Grooh · Post autor: **Grooh** » pt, 20 kwie 2007, 21:27

mnie nadgarstek tez boli czesto i przechodzi po 3 - 4 dniach. bedzie spoko

ale jak zacznie cie boleć juz naprawde bardzoo tak ze nie dasz rady nawet dłoni położyć to jest zle..

boli potem jakies 3 tygodnie. Najlepiej stosowac masci różne np. "fastum"

pomoze

Grooh · Post autor: **Grooh** » wt, 24 kwie 2007, 07:53

to ja w takim razie juz rozpoczynam poszukiwania

Połącz z Facebook

Bolące palce?!

Zaloguj się • Zarejestruj się