Jak często i ile trenować?

EstoneD · Post autor: **EstoneD** » ndz, 23 kwie 2006, 23:02

Jestem nowy mam pytanko odnośnie intensywności treningu w motocross
Jak często powinien się odbywać i ile trwać
Wkońcu za mało źle, a" co za dużo to nei zdrowo"

MXrool · Post autor: **MXrool** » pn, 24 kwie 2006, 07:27

Ja staram się jeździć nawet 6 razy w tyg.. Trening trwa od 2 do 4 godzin. Ramowo wygląda tak:
- rozgrzewka ogólna,
- rozgrzewka na motorze i zapoznanie sie z torem,
- główny temat to ćwiczenie elementów (skoki, zkręty, dojścia...), w między czasie dłuższa przerwa.
- podsumowanie i lajtowa jazda po całym torze

Trening obywa się z przerwami, by nic na siłę i ważna jest rozgrzewka!

BaRy · Post autor: **BaRy** » pn, 24 kwie 2006, 07:58

Zazdroszcze możliwości trenowania tak często na torze.

Ja mam dla siebie jednie całą niedzielę i sobotę po południu.
A w tgodniu czsami wsiadam na moto i śmigam chwilkę po pobliskiej łące żeby nie stracić czucia.

Sierot · Post autor: **Sierot** » wt, 25 kwie 2006, 16:01

A ja to robie tak:
- Rozgrzewka (skłony, rozciąganie...)
- Rozgrzewka na motorze i zapoznanie z trasą
- Trening elementuw (skoki, zakręty, proste, starty...)
- Próba szybkościowa (15 + 2 okrążenia)

Potem pakowanie sprzęta i house!!!

Postautor: **To.mek** » pn, 1 maja 2006, 14:45 · Post autor: **To.mek** » pn, 1 maja 2006, 14:45

Ja zwykle nie rozciągam się itp., a treningi to chyba u każdego podobnie wyglądają.

Daiman · Post autor: **Daiman** » wt, 21 lis 2006, 20:06

trenować na motocyklu powinno się jak najczęściej - nawet jeśli jest możliwość jazdy tylko po okolicznej łące przez 30 minut - to zawsze coś. Jeśli chodzi o intensywność to trzeba jak już mówiłem jeżdżić jak najczęściej, ale tak by jazda sprawiała cały czas przyjemność i żeby się nie "wypalić"

MASAKRATOR · Post autor: **MASAKRATOR** » wt, 21 lis 2006, 23:08

ja latam w okresie przygotowawczym 2 dni i 1 dzien przerwy a w wolny dzien lekko bieg a trening wygloda tak jade tam gdzie naj wieksze dziury i gdzie naj gorzej mi idzie robie rozgrzewke na motorze 15-20 min i tak 6rzy2 w tym 3min przerwy z 20 min przerwy i 30 plus 2 albo 2 razy 30 plus 2 albo 3 razy 20 , 4 razy 15 , i hardcorek przed sezonem 4 razy 6 (ogien) i 35 plus 2 to zygam po tym i zawsze ktos pokazuje mi na tablicy jaki robie czas w kazdym okrazeniu i staram sie taki sam czas robic

bubba · Post autor: **bubba** » śr, 22 lis 2006, 00:34

wiesz co destroyer ja to chyba w sezonie nie robie tyle co ty na jednym treningu...ale efekty u ciebie widac

szczegolnie jak zakladasz doubla buahahahaha:):):) ale wiesz jak paweł N. czasami jezdzi u nas na torze to staram sie podlączyć pod niego i robic tyle co on ale jeszcze ani razu mi sie to nie udalo...(kondycyjnie)

motard · Post autor: **motard** » śr, 22 lis 2006, 10:14

Teraz z tym czasem krucho 16 juz ciemno

zostaje tylko weekend
no i w tyg troche wydolnosciowki

MXrool · Post autor: **MXrool** » śr, 22 lis 2006, 21:43

A ja teraz zakupiłem rowerek nowy Cross-Country i staram się zapierdalać jak najczęściej no i na hale chodze 2x w tyg i 1 siłka. Motor tylko w weekendy. Sobota czasówki, Niedziela elementy.

MASAKRATOR · Post autor: **MASAKRATOR** » śr, 22 lis 2006, 22:56

Jak nie macie czasu w tygodniu to dowalcie sobie na motorze ile sie da w weekend jak naj wiecej jazdy pozniej macie 5 di odpoczynku w piatek wolne zeby nie byc zmeczonym i tak musi byc jeden dzien wolnego calkiem lekki bieg albo rower i wtorek siroda i czwartek ogien twrdy trening

bubba · Post autor: **bubba** » czw, 23 lis 2006, 00:51

zgoda destroyer ale widzisz nie kazdy podchodzi do tego na takim poziomie jak, wiec nie kazdy potrzebuje takiego treningu ja to musze studiowac i mam przejebane... zresztą jeżdze tyko dla przyjemnosci wiec;) jedyne co robie to zwijanki

Połącz z Facebook

Jak często i ile trenować?

Jak często i ile trenować?

Zaloguj się • Zarejestruj się