Jak wyglada wasz trening?

[largo144]

A możecie napisać co robić ? jakie ćwiczenia żeby ręce nie bolały po 3 okrążeniach ?

[Manhatan]

Jeździć, jeździć, jeździć...

[Daiman]

ja bym powiedział że biegać, biegac i jeździć ;]

[superpimp]

A możecie napisać co robić ? jakie ćwiczenia żeby ręce nie bolały po 3 okrążeniach ?

Ja raz dostałem taką rade żeby najpierw pojeździć do czasu bolących rąk i jechać dalej ale już lajtowym tempem przestają bolec i znowu ogień i już jest dobrze (na mnie działa nie wiem jak na innych) największym błędem jest zjechanie z toru gdy zaczną bolec ręce, trzeba zmniejszyć tępo ale nieprzestawać bo gdy przestaniemy i np. posiedzimy sobie chwile ręce przestają bolec ale zaraz bo jednym kółku ból wróci

[Manhatan]

A tak apropos, po ile godzin tygodniowo spędzacie na motocyklu? Jak często trenujecie i po ile godzin?

[Sierot]

Ja po sezonie zazwyczaj dwa razy w tygodniu. Teraz jestem w trakcje przerwy w jeździe mały odpoczynek dwutygodniowy Zaczynam we wtorek

[Dawid_tc450]

Ja staram sie jedzic 3 do 4 razy w tygodniu gdzies po 2 h około...ale 2 razy w tyg to podstawa zeby dobrze jezdzić.Im wiecej tym lepiej wiadomo że bez treningu nie ma efektów.

[yz125tomesz]

To mój plan treningowy jak macie jakies zastrzeżenia to piszcie, a i jazdy nie wpisywalem jedze kiedy tylko mogę.

PONIEDZAŁEK;
-bieganie
-roziciąganie
-drążek (cwiczenia na drązku)
-walenie w worek
-w domu pompki i brzuszki
WTOREK;
-rower
-siłownia(klata, plecy) mały cięzar duża ilosc powturzeń
cwiczenia które robie na silowni:
rozgrzewka, wyciskanie sztangi, rozpietki ,wyciskanie hantelek na leżąco, ćwiczenia na wyciągu, podciąganie hantli w zwisie tułowia, skłony z obciązeniem, martwy ciąg,
ŚRODA;
-bieganie
-rozciąganie
-praca dłoni (na ściskaczach)
-skakanka
-cwiczenia na nadgarstki
-brzuszki pompki
CZWARTEK;
-rower
-siłownia(nogi,brzuch) cwiczenia:
rozgrzewka, przysiady z obciązeniem, wspięcia na palcach z obciązeniem, przyciąganie kolan do klatki, unoszenie nóg wisząc na drązku
-brzuszki, pompki
PIĄTEK;
-bieg
-rozciąganie
-skakanka
-praca rąk
-cwiczenia na nadgarstki
-pompki, brzuszki
SOBOTA;
-rower
-siłownia(triceps,biceps(mało),barki) ćwiczenia :
rozciąganie,walenie w worek, uginanie rąk z hantlami, wyciskanie sztangi wąskim uchwytem, wyciskanie za głowy, bokiem w górę hantle, do przudu w górę hantle proste ręce, wiosłowanie,
NIEDZIELa wolna tylko jazda

jak macie jakies zastrzerzenia to prosze pisac

[Filip_CK]

Coś mi sie nie wydaje że będziesz to sumiennie robił
za dużo tego wszystkiego

[yz125tomesz]

Dlaczego? Ja staram sie to robić no, chyba że siły wysze nie pozwalaja mi. Ale jak myślicie dobry ten plan?

[Kaze]

Ja robie wiecej i nie mam problemu z sumiennym wykonywaniem zależy od silnej woli i motywacji...

A co do planu nie łącz aerobów (rower) i siłki jednego dnia. Naprzemian:

Pon: siłka
wto: rower
śro: siłka
czw: rower itd

brzuszki co 2 dzień, ściskacze (zaraz bedzie wojna czy ściskać czy nie, ja swoje zdanie mam ale go nie powiem ;], jeżeli chcesz używać i mieć z nich jakieś korzyści to 4xmaks i w przerwach pomiędzy seriami trzymać nieprzerwanie aż palce same puszczą) pompki i drążek w zależności od siłowni a nie tak sobie. Pozdrawiam

[yz125tomesz]

Jak ktoś chce do czegoś dojść w życiu i osiągnać w tym sporcie coś to napewno ma motywację i robi wszystko systematycznie i ma ogromną motywację.