Jak wyglada wasz trening?

mario77 · Post autor: **mario77** » ndz, 25 lut 2007, 11:53

A ja mam więcej niezrozumiałych a mianowicie co to są:
Na nogi
-fire hydrants
-mountain climber
-high knees
-the wall
-walking lunges
-star hops
Lydki
-toe to toe
-heel to heel
Brzuszki
-Revers crunches
-chest roll
-clockwork
Pompki
-8 count body builders

verbel · Post autor: **verbel** » ndz, 25 lut 2007, 12:14

fire hydrant : http://images.google.com/images?hl=en&c ... m=1&tab=wi
mountain climber : http://seattletimes.nwsource.com/art/pa ... ness01.jpg
high knees : inaczej chyba Step A albo B gdzie biegniesz z kolanami wysoko ale niejestem pewien
the wall : http://www.tinajuanfitness.info/exercis ... lide-2.gif
walking lunges : http://z.about.com/d/exercise/1/0/U/K/w ... lunge3.jpg
star hops : tego niewiem
toe to toe i heel to heel : sam mam z tym problem bo niemoge znalesc tego nigdzie
8 count body builders : http://ezinearticles.com/?4-Minute-Fat- ... &id=378118
Revers crunches : to jest jak crunches tylko zamiast podnoszenia tluowia do nog to przyciagasz nogi w strone glowy

reszty niewiem ale zawsze mozesz przejzec strony alla : http://www.tinajuanfitness.info/exercises/list.htm i http://ezinearticles.com/?cat=Health-and-Fitness i znalesc cos podobnego

Isbi · Post autor: **Isbi** » ndz, 25 lut 2007, 12:37

Moj sposob na trening : Jezdzic jezdzic i jezdzic do bolu

verbel · Post autor: **verbel** » ndz, 25 lut 2007, 12:40

tyyy to tez dobre jezeli ci to wystarcza heheh ja tam lubie sie dobrze rozciagnac i pocwiczyc kazda partie miesni :>

Isbi · Post autor: **Isbi** » ndz, 25 lut 2007, 17:34

jeszcze do tego mam silke a rozciagam sie w domu raz na czas poki co bo normalnie trenuje sztuki walki ale narazie mam zajecia pozalekcyjne co mnie wyklucza z treningow

verbel · Post autor: **verbel** » ndz, 25 lut 2007, 17:55

a no jezeli robisz w martial arts to wszytko jasne

mario77 · Post autor: **mario77** » ndz, 25 lut 2007, 19:02

Chyba rozszyfrowałem co to jest "toe to toe" i "heel to heel". Skaładasz nogi pod kątem prostym, albo w kierunku palców, albo pięt i robisz wzniosy jak na stopach ustawionych równolegle.

A na czym polega burnouts i circuits ?

Sierot · Post autor: **Sierot** » sob, 5 sty 2008, 12:52

jeżeli chodzicie na dobrze zaopatrzoną siłownie to macie różne maszyny min. maszynę do ćwiczenia łydek. Gdzie stajesz na podeście i na barkach masz obciążenie. i na podeście stajecie samymi palcami i unosicie całe ciało i obciążenie. I własnie na maszynie do robienia łydek są 3 pozycje do rzeźbienia i wzmacniania łydek. 1. pozdycja - stopy równolegle do siebie ( 3 serie 12 powt. )
1. poz. toe to toe czyli stopy skierowane w swoją strone, ale na tych podestach co są wydzielone do ćwiczeń. Wygląda to tak jak byśmy mieli płaskostopie, ale napisałem tak bo najłatwiej wytłumaczyć
3. pozycja - czyli na odwrót do platfusa, pięty jak najbardziej skierowane w swoją strone.
w poz. 1 napisałem tyle serii i powtórzeń ile wykonuję ja więc nie musi to być wasz odnośnik do treningu. możecie robić 4 serie po 6-8 na siłę i masę.

SEBOOL · Post autor: **SEBOOL** » sob, 5 sty 2008, 15:02

Łydy można ostro trenować na skakance!
pozdr.

Sierot · Post autor: **Sierot** » sob, 5 sty 2008, 15:57

no skakanka dobra też na kondycje, ale trzeba wyskakać ją troche hehee

Jony · Post autor: **Jony** » sob, 5 sty 2008, 17:39

Ile czasu skaczecie na skakance?? W jakis seriach??

Sierot · Post autor: **Sierot** » sob, 5 sty 2008, 18:32

ja osobiście nie skacze na skakance - nie mam na to sił z powodu urozmaiconego i ciężkiego planu treningowego.
jeśli zaś chodzi o bieganie to biegam 5 dni w tygodniu, oczywiście jeśli pozwala na to czas. Przejdźmy do rzeczy. Interwały są najwazniejsze bo to one pomoga nam podwyższyć próg oddychania beztlenowego. Ja mam 2 treningi interwałowe biegowe w tygodniu, przeplatane są treningami wytrzymałościowymi i jednym treningiem regenerującym ( regenerative )
pogoda ostatnio nie dopisuje do biegania na mazowszu, ale ja jestem twardy i trwam przy tym, że to bieganie najszybciej pomaga zbudowac forme i jedynie zmieniam sposób ubierania się.
w soboty rano i wieczorem jeżdżę na rowerze stacjonarnym, na którym robię trening regenerujący.
w ciągu tygodnia staram robić się 2 treningi dziennie. Wracając ze szkoły chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu, na której trenuję ogólnorozwojowo - wszystkie partie mięśni.
przynajmniej raz w tygodniu - najczęściej w środy chodzę na basen gdzie wykonuję średnio 100dł. basenu krótkiego ( 25m )
W moim wykonaniu staram się biedz 10km w czasie krótszym od 56min.
A 40km na rowerze robić w czasie krótszym od 57min.
Tak ja się przygotowuje do sezonu od września. Myślę, że zda to swój egzamin i przyniesie zadowolenie w 2008 roku.
pozdrawiam

Połącz z Facebook

Jak wyglada wasz trening?

Zaloguj się • Zarejestruj się