Jak wyglada wasz trening?

Postautor: **To.mek** » pt, 26 sty 2007, 21:54 · Post autor: **To.mek** » pt, 26 sty 2007, 21:54

Banalne pytanie związane z zimą-odśnieżanie coś daje

motochłopiec · Post autor: **motochłopiec** » pt, 26 sty 2007, 21:57

jesli machasz lopata to na pewno wyrabiasz bicepsy i przedramie

Postautor: **To.mek** » pt, 26 sty 2007, 22:02 · Post autor: **To.mek** » pt, 26 sty 2007, 22:02

Ale śnieg się zwykle spycha a nie przerzuca.

Isbi · Post autor: **Isbi** » pt, 26 sty 2007, 22:38

jak masz pol metra raczej nie bedzie sie spychal

Kaze · Post autor: **Kaze** » sob, 27 sty 2007, 13:45

Odśnieżanie jest spoko, lepsze to niż plaszczenie dupska przed kompem cały dzień. Przy kopaniu i odśnieżaniu pracują plecy najbardziej + mniejsze partie.

Sierot · Post autor: **Sierot** » ndz, 28 sty 2007, 11:35

Ja wczoraj z łopat 4 h spędziłem. Dzisiaj zapowiada sie to samo

Jest to dobre ćwiczenie na plecy też.

motard · Post autor: **motard** » ndz, 28 sty 2007, 12:20

Jazda po sniegu wnosi cos czy raczej nie.
Pytam czy warto jezdzic Zima zeby nie stracic
kontaktu z motocyklem
Czy raczej sniegowe jazdy odpuscic

Sierot · Post autor: **Sierot** » pn, 29 sty 2007, 10:35

Gdzieś był temat z tym związany. Poszukaj przez opcje "szukaj" i napewno znajdziesz.
Ale jeśli Ci na tym bardzo zalezy to moge Ci krótko napisać z tego co wiem bo sam jeżdze w zime troche.
Po primo. Zakładasz kolec ale tylko na przód najlepiej. Musisz uważać. Niejeździć jak najszybciej. Dopiero jak sie śnnieg przetrze możesz zapierrrr. Techniki na śniegu niewyszlifujesz bo z kolcami masz lepsze trzymanie i niebedziesz miał dużych uślizgów. Na śniegu szlifujesz kontakt z motorem. I nieradze na tor wjeżdzać.

pozdro

Kaze · Post autor: **Kaze** » śr, 31 sty 2007, 19:16

Ktoś tu pisał o wzmacnianiu kolan? Tu wrzucam pare ćwiczonek:

Dla mnie numer jeden w ćwiczeniu kolan są przysiady ze sztangą. Mega ćwiczonko ale nie przesadzajcie z wagą obciążenia. Dalej to:

1. Na kostki zakladamy ciezarki (najlepiej nie za ciezkie 0,5-1kg), stajemy przodem do sciany (przylegajac do niej, rece zgiete w lokciach, ramiona na wysokosci szyji), udo przylega do sciany i podnosimy powoli stope w kierunku posladka (ruch powinien nie byc wymuszony, czyli jesli dalej nie mozesz, to nie ciagniesz nogi, na dol noge opuszczamy powoli kontrolujac caly czas, a nie spuszczajac bezwladnie)
2. Nadal z obciazeniem na kostkach - kladziemy sie na plecach, jedna noge zginamy w kolanie, druga powoli unosimy na wysokosc kolana nogi zgietej i opuszczamy
3. Nadal z obciazeniem, siedzimy na krzesle i prostujemy nogi, wazne jest powolne opuszczanie - nie wolno puszczac nog bezwladnie
4. W lezeniu na brzuchu (ciagle z ciezarkami na kostach), uginamy nogi w kolanach i ciagniemy stope w kierunku posladka
5. (Obciazenie), w lezeniu bokiem unosimy do gory noge zewnetrzna, unosimy obie nogi na raz, stawiamy noge zewnetrzna przed kolanem nogi wewnetrznej (dolnej) i unosimy noge wewnetrzna (ja to robie w seriach po 15 kazde cwiczenie, pozniej zmiana stron i druga noga - 3 serie)
6. Siad prosty lub lezenie - napinanie miesni czworoglowych uda(czyli tak jakbys ciagnal kolano do gory)
7. W lezeniu na plecach - pilka miedzy kolanami i dociskanie pilki - wytrzymac 10s.

I niech mi niekt nie pisze że to koksowanie, każdy chyba wie jak ważną role spełniają te mięśnie w mx. Polecam poświęcić dodatkowe kilkanaście minut w dni treningowe.

Pomyk · Post autor: **Pomyk** » czw, 1 lut 2007, 19:07

Panowie,kumpel prosił mnie żebym się Was zapytał(doświadczonych only

).Chłopak ma problem z rękami.Po pewnym czasie jazdy na torze np 10min,ręce mu puchnął,nie ma siły trzymać kierownicy,wcisnąć sprzęgła(kierownice trzyma DOBRZE nie kurczowo).I tu moje pytanie- Co jest ??? nie tak z kończynami hehe,jakie ćwiczenia ma wykonywać ??.PZdr Thx

Postautor: **To.mek** » czw, 1 lut 2007, 19:46 · Post autor: **To.mek** » czw, 1 lut 2007, 19:46

Mnie też bolą ręce i ćwiczę przedramiona-biorąc hantle w dłoń "kręce" nią raz w lewo raz w prawo. Gdzieś czytałem o takim ćwiczeniu.
Co do tych kolan-sory ale ta wypowiedź jest dla mnie bezsensu... Kolana ćwiczy się głównie biegając, jeżdżąc na rowerze itp. Jazda przez 30min na motorze nie ma szans osłabić naszych mięśni kolan...

Kaze · Post autor: **Kaze** » czw, 1 lut 2007, 20:21

Mnie też bolą ręce i ćwiczę przedramiona-biorąc hantle w dłoń "kręce" nią raz w lewo raz w prawo

Pierwsze słysze o takich ćwiczeniach, może są mniej popularne i dla tego. Na przedramiona jest kilka kultowych ćwiczeń:
1. Zwis na drążku (nie każdy to lubi)
2. The best of przedramie - uginanie nadgarstków ze sztangą w dłoniach (najlepiej usiąść, oprzeć 10cm przed nadgarstkiem reke o kolano i jechane)
W tym ćwiczeniu robi sie superserie czyli najpierw robisz do oporu podchwytem i od razu bez odpoczynku walisz to samo nachwytem.
Znam jeszcze ćwiczonko na siłe uścisku, nie wiem jakie są efekty bo tego treningu jeszcze nie stosowałem.
Ja nie wiem co z tymi przedramionami, ponoć nie wolno ćwiczyć jak tu kilka osób napisało. Zresztą okaże sie w sezonie czy ćwiczenie przedramion faktycznie wpływa negatywnie. Miałem ten sam problem - wszystko u mnie wytrzymywało, kondycha itd ale rece odmawiały naciśnięcia sprzęgła. Wcześniej miałem dosyć ciasne rekawiczki, wtedy to była tragedia. POzdro

Połącz z Facebook

Jak wyglada wasz trening?

Zaloguj się • Zarejestruj się