Jak wyglada wasz trening?

rg166 · Post autor: **rg166** » wt, 17 paź 2006, 20:33

Tak jak w temacie. Jak wygląda wasz trening na torze? Ćwiczycie osobno poszczególne elementy, czy łykacie po prostu kilka kółek? Czy w czasie sezonu ćwiczycie na siłowni, a może jeszcze inaczej przygotowujecie się?
Jak ćwiczycie zimą??
pozdrawiam.

kotmx · Post autor: **kotmx** » wt, 17 paź 2006, 20:40

na torze : trening czasowy czyli 20min + 2kółka i do domu 8)

trening ogólny : trenowanie skoków , zakrętów , startów itp. (szkoli nas Jacek Olszewski

)

pozatym ćwicze na swojej siłowni , i mam zamiar zacząć biegać w zime...

MXrool · Post autor: **MXrool** » wt, 17 paź 2006, 20:44

Jesien treningi techniczne głównie z przeplecionym od czasu do czasu wyścigiem 2x 20 minut + 2 koła. Jesień, Zima, Wiosna bieganie, rower... siłownia od czasu do czasu.

Pon. bieg rozluźniający 60 minut do progu tlenowego 164 pulsu bez przerwy.
Wtr. bieg mieszany z tetnem do 186 z przerwami + ćwiczenia w terenie.
Śr. bieg rozgrzewkowy 20 minut + ćwiczenia finał z interwałem do 210 pulsu przez 20 minut.
Czw. motor technika
Pią. basen 50 basenów dowolny styl
Sob. motor technika
Nie. motor wyścig 2x 25 do 30 minut

Kaze · Post autor: **Kaze** » wt, 17 paź 2006, 20:53

Ja najpierw robie kółka, później jak jest wolny tor to trenuje te elementy które sprawiają mi największą trudność. Co do ćwiczeń - teraz zacząłem trenować na kondyche. Od jakiegoś czasu robie przedramie bo to jest mój najsłabszy punkt. I to jest najgorsze że nie jestem wcale wykończony, tylko siadają przedramiona i koniec jazdy. To trzeba trenować. Ja przedramie trenuje co 2 dzień, i w taki sposób że opieram przedramiona np. na stoliku ale nadgarstki znajdują sie w powietrzu. Chwytam gryf i powoli wykonuje ruchy nadgarstkami w góre i w dół. Ja robie po 5 serii z czego 1 seria to jest nadchwyt i podchwyt, ilość powtórzeń dowolna. Między seriami 1-2min przerwy. Musze dodać że ćwiczenie przedramion to najboleśniejsze z ćwiczeń. Masz wrażenie że opuchły Ci przedramiona, ciężko ruszać nadgarstkami i w pierwszym momencie bardzo palą. Ale warto. Polecam też drążek. Łapiesz nadchwytem najszerzej jak sie da i podciągasz sie. Na początku opornie to pójdzie, ja dopiero zaczynam drążek i powiem szczerze że jest ciężko. Także drążek, przedramiona, pompki codziennie to jest to co ja robie na dzień dzisiejszy ale zimą coś tam dorzuce. A najlepiej to weź łopate i przekop jakiemuś rolnikowi pole - wtedy masz wszystko w jednym ćwiczeniu. Tak jak koledzy pisza bieganie to podstawa ale mam wysiłkową i u mnie odpada. Z resztą ćwiczeń jakoś daje rade. Pozdro
Aha i jeszcze jedno - zakup sobie ściskacze. Mój kumpel łazi z tym non stop, nie wykonuje innych ćwiczeń i ma penerskie przedramie. Waży 60kg i kładzie na ręke dużo większych od siebie. Także jest to magiczne urządzonko które wczoraj zakupiłem

Kosztuje około 5-15zł także nie jest to taki wydatek jak gryf i obciążniki a przedramie też ładnie zrobisz.

Postautor: **To.mek** » wt, 17 paź 2006, 21:19 · Post autor: **To.mek** » wt, 17 paź 2006, 21:19

Ja czasami pobiegam, poćwiczę hantlami-nie mam jakiś zabójczych treningów 8) Chyba większość osób nie wytrzymuje z tego powodu co mówił Kaze-ja też...

EloZiom · Post autor: **EloZiom** » wt, 17 paź 2006, 21:45

http://allegro.pl/item135068276__sciska ... anio_.html

Kaze o tych ściskaczach mowa że tak rozwijaja mięśnie??

Kaze · Post autor: **Kaze** » wt, 17 paź 2006, 22:00

Tak. Ja mam te zwykłe bez neopranu i też są dobre ale mam odciski. Chodz z tym jak najwięcej, do kibla w pokoju jak sie nudzisz itd. Dobre urozmaicenie i naprawde za małą kase to jest jeden z lepszych patentów na przedramie - polecam (i nie jest tak prosto robić non stop 20min bez przerwy, na początku 5min ostrego ściskania to dużo). Ale z czasem robisz coraz wiecej. No i dobzre jest kupić pare, wtedy można sobie równomiernie ćwiczyć na obie ręce.

EloZiom · Post autor: **EloZiom** » wt, 17 paź 2006, 22:04

spox ja już takie cos mam od roku

mam 2 takie tylko tez plastikowe rączki bez neopranu 8)

a ten kumpel ile już ćwiczy i jak czesto że tak duzo osób na łape kładzie??

MXrool · Post autor: **MXrool** » wt, 17 paź 2006, 22:06

Te ściskacze są nie do końca dobre i to nie jest moja ślepa filozofia. Czesto ludzie sobie nie zdają sprawy z tego, że mogą robić krzywde sobie tym. To jest dobre po rozgrzewce 20-30 minutowej dłoni, przedramion i wtedy to skutkuje pozytywnie. Jeśli jednak nie zastouje się ktoś do rozgrzewki to mieśnie i ścięgna zabijają się jeszcze bardziej, sprawia nam to ból i źle wpływa przedramie. Jak rozgrzejesz ręke to nic nie powninno puchnąć i wtedy można katować. To puchnięcie jest takie same jak się nie rozgrzejesz przed jazdą ostrą i Ci puchną rece na początku.

EloZiom · Post autor: **EloZiom** » wt, 17 paź 2006, 22:08

a jak rozgrzać ręce ??

Petra · Post autor: **Petra** » wt, 17 paź 2006, 22:18

Mam pytanie wsumie jest to kompletny Off Topic ale niechciałem robić nowego tematu pytanie dotyczy tego iż czy niejest dlamnie zapóźno by coś osiągnać w polskim MX
mam 15 lat czyli troche dużo jak na początek jedynie moge powiedzieć ze biegi zmiana redukcja na moto mam opanowane

Kaze · Post autor: **Kaze** » wt, 17 paź 2006, 22:22

No ja bym polemizował MXrool. Bo to że na ściskacze nie wchodzi sie bez rozgrzewki to fakt ale od dłuższego czasu robie przedramie i zawsze po ćwiczeniach czuje cos takiego. Z tego co wiem od kumpli z siłki to tak sie czuje przedramie po intensywnych ćwiczeniach. Ale zaciekawiłeś mnie tym, zapytam jak to jest faktycznie trenera na siłce.
A do kolegi wyżej - Lonka zaczął jeździć 2 lata temu i jest w czołówce MP także wsiadaj i bierz sie za trening póki czas.

Połącz z Facebook

Jak wyglada wasz trening?

Jak wyglada wasz trening?

Zaloguj się • Zarejestruj się