P90X - ćwiczy ktoś ?

[Czepek]

To chyba ładne w dupę biłeś
Wyglądałem tak jak Ty na 1szym foto więc wiem ile trzeba pracy by zrobić troche kg i miesni

[sebek1516]

3 miesiace? Hohoho to brawo

[michu13]

No to od razu trzeba było pisać, to tak jak ja bym chodził 2 lata przerwał na miesiąc, później poćwiczył miesiąc i wstawił zdjęcie i napisał, że to po miesiącu siłowni... Bo bez kucia się, po 3 miesiącach zaczynając od zera raczej nieosiągalny jest taki przyrost

[ForestRider]

Dlatego mięśnie trzeba szokować na każdym treningu: zmniejszając przerwę pomiędzy seriami, większe obciążenie, więcej powtórzeń i taki mix robić. Bo jak się ćwiczy non stop według jednego planu to tak jak piszesz mięśnie się przyzwyczają.