P90X - ćwiczy ktoś ?

[Fragerenduro9]

Nie bardzo rozumiem michu o co chodzi Chodzi Ci o jego efekty ? że nie są najlepsze ? Z tego co wyczytałem u niego to wgl się nie stosował do diety a... 70% sukcesu to właśnie dieta 30% to trening U mnie BMI wynosi 22,6 także głównie chodzi mi o wyrzeźbienie " jakiejś tam " sylwetki.

[michu13]

Nie czytałem tego dogłębnie, tylko zobaczyłem, że koleś wkleja swoje zdjęcia i ci podesłałem bo szukasz kogoś kto naprawdę zrobił ten program, a nie tych ludzi z filmików. Jak nie masz innego treningu to próbuj co ci szkodzi, na pewno lepsze to niż siedzenie na fotelu

[Fragerenduro9]

Bez dwóch zdań zawsze lepiej pracować nad sobą niż siedzieć na tyłku na coś myślę , że się zdecyduje

[andrzej555]

Ten koleś na 2 fotach nie wyrzeżbił sie w 2 miesiące na pierwszym zdjęciu ma jeszcze włosy na środku na drugim już nie więc minęło kilka lat,a druga rzecz znam kilku osiłków i oprócz rzeżby mają problemy z żołądkami,jelitami i wątrobą.

[sebek1516]

Jeśli nie masz czasu i kasy na siłke+ diete i wyrzeczenia to łap się byle czego.
Zobaczysz postępy to będziesz chciał więcej i skończysz na siłce

[Adam BB]

http://www.before-after.pl/forum/viewfo ... 019cf69168


Tutaj sa faktyczne efekty osob ktore skonczyly program.
Cwiczylem to w zeszlym roku ale zrobilem tylko polowe programu.
Znaczace roznice zauwazylem w ilosci wykonywanych powtorzen z pierwszego tygodnia i po 6.
Ogolnie mowiac program do cwiczen w domu wystarczy drazek i najprostsze obciazenia.

[Tomko]

Wg. mnie nic tak na prawdę nie zastąpi dobrego nastawienia i uczciwego treningu na siłowni.. Wszystkie jakieś magiczne programy ćwiczeń które w 2 tygodnie zrobią z ciebie koksa są śmieszne. Ludzie napalają się na szybkie efekty i? szybko się wypalają... Ja zaczynałem od najprostszego drążka + bieganie +dobre zdrowe jedzenie. Nie dość że efekty były bardzo zadowalające to jeszcze nie mogłem się doczekać kolejnego treningu, sprawiał on porostu radość. Teraz upyrlałem sobie na jakąś siłownie, kilku kumpli chodzi do mnie na treningi i to są prawdziwe ćwiczenia... Każdemu kto chce dobrze wyglądać i mieć trochę siły radzę trochę poczytać o zdrowym odżywianiu (nie koniecznie dieta) unikać różnych świństw, kupić drążek i tyle...

[Fragerenduro9]

Z tego co wyczytałem 70% sukcesu to właśnie dieta a tylko pozostałe 30% to ćwiczenia, trening.

[Enduros70]

Szczera prawda, kiedyś nie mogłem za nic przybrać na wadze mimo, że jadłem dużo wszystkiego. Ćwiczenie sprawiało, że wypalałem się jeszcze bardziej. Ułożyłem dietę, rzetelne ćwiczenie i ok. 13kg w 4 miesiące

[Tomko]

odżywianie jest bardzo, ale to bardzo ważne, bo organizm musi mieć z czego odbudowywać włókna mięśni które podczas odpoczynku odrastają nam grubsze. Nie ma składników budulcowych i odpoczynku, nie ma mięśni. Dlatego odpowiednio zbilansowana dieta, dobrany plan treningowy (4 razy na tydzień w zupełności wystarcza) to klucz do dobrej formy. Nie chcę nikogo jakoś specjalnie zniechęcać ale nie ma co sobie zaprzątać głowy jakimiś magicznymi ćwiczeniami

[sebek1516]

Nie wiem co wam w głowach się ubzdurało z "magicznymi ćwiczeniami".
Ćwiczenia jak każde inne, nie oni pierwsi je wynaleźli.
Wszystko opiera się na tym całym planie ćwiczeń.

[Tomko]

Pisze magiczne, bo wiele osób które chcą rozpocząć przygodę z ćwiczeniami niemalże za takie je uważa. Nie mówię że są to złe plany treningowe, jednak większość osób szukając jakichś nowych ćwiczeń chce iść po prostu na skróty- niestety tak się nie da :-s I nie ubzdurało mi się, tylko już za wiele osób zadaje mi pytania "jak najszybciej dojść do dobrej formy"...