Zimowe treningi :)
-
Autor tematuKTMowyManiak
- Gdzie jest sprzęgło?
- Posty: 27
- Rejestracja: śr, 26 wrz 2012, 19:50
- Styl jazdy: Motocross
- Lokalizacja: Kraina
- Podziękował: 0
- Podziękowania: 0
- Status : Offline
Zimowe treningi :)
Witajcie ! Mam pytanie dot. zimowego treningu Ponieważ na sezon 2013 wrzucam się na exc 125 2 T (mam 15 lat / 16'tka stuka w 2013) i chcę się przygotować dobrze kondycyjnie przez ten czas żeby nie narobić sobie kontuzji czy też problemów z tego powodu ponieważ wcześniej "ostro" nie ćwiczyłem i wdł mnie krucho z kondycją. Wiadomo mam WF"y w szkole jak i po szkole się coś robi ale wiem że jak dla mnie to nie wystarcza ! Tak że tutaj moje pytanie co polecacie (jakie ćwiczenia) dodam że ćwiczę od miesiąca na hantlach (czas i dostęp do siłowni - średni - więcej w szkole na siłowni siedzę czyli ok. 2 h tygodniowo) więc potrzebuję jakieś dobre ćwiczenia które mogę wykonywać swobodnie w domu jak i po za nim. Pozdr i z Góry Dzięki !
PS : widziałem temat od motox "STREATCHING W MOTOCROSSIE- JAK TO ROBIĆ?".
PS : widziałem temat od motox "STREATCHING W MOTOCROSSIE- JAK TO ROBIĆ?".
-
- Mechanik motocyklowy
- Posty: 3381
- Rejestracja: ndz, 26 sie 2007, 10:33
- Motocykl: CR 250
- Styl jazdy: Motocross
- Lokalizacja: Ladzin (Krosno)/Kraków
- Podziękował: 0
- Podziękowania: 10 razy
- Kontakt:
- Status : Offline
Re: Zimowe treningi :)
Polecam bieganie z gryfami w dłoniach. Minimum 10 minut w średnim tempie. W sumie zależy w czym chcesz jeździć.
-
Autor tematuKTMowyManiak
- Gdzie jest sprzęgło?
- Posty: 27
- Rejestracja: śr, 26 wrz 2012, 19:50
- Styl jazdy: Motocross
- Lokalizacja: Kraina
- Podziękował: 0
- Podziękowania: 0
- Status : Offline
Re: Zimowe treningi :)
Majster128 pisze:Polecam bieganie z gryfami w dłoniach. Minimum 10 minut w średnim tempie. W sumie zależy w czym chcesz jeździć.
W lesie czasami wjazd na TOR MX (wiem że exc nie na tor ale czasami nie zaszkodzi polatać jak ma się blisko:) ). I oczywista trochę własnego "toru" czyli : Jakieś bale coś w tym stylu tyle co sam zrobię
-
- Mistrz prostej
- Posty: 189
- Rejestracja: wt, 26 sty 2010, 20:38
- Motocykl: Kxf 250
- Styl jazdy: Cross Country
- Podziękował: 0
- Podziękowania: 0
- Status : Offline
Re: Zimowe treningi :)
Witam. Jest już taki temat viewtopic.php?f=2&t=1489
Moim zdaniem ćwiczenia na siłowni są zbędne chyba że jesteś filigranowych rozmiarów. Jeśli już to ćwiczenia z ciężarem własnego ciała jakieś pompki, podciąganie. U mnie w sezonie przygotowawczym wygląda to tak:
Poniedziałek: Bieganie 20-30 min
Wtorek: to samo co poniedziałek
Środa: regeneracja
Czwartek: bieganie też 20-30 min
Piątek: basen zawsze na początku sezonu przygotowawczego zaczynam od długości 250m i co tydzień dokładam 100m jeśli nie basen to bieg
Sobota: regeneracja
Niedziela: rower coś koło 1h
Wiadomo dochodzi jeszcze wf w szkole. Polecam też stronę Mx Wójcik tam znajdziesz dużo informacji na temat przygotowań do sezonu. Pozdrawiam
Moim zdaniem ćwiczenia na siłowni są zbędne chyba że jesteś filigranowych rozmiarów. Jeśli już to ćwiczenia z ciężarem własnego ciała jakieś pompki, podciąganie. U mnie w sezonie przygotowawczym wygląda to tak:
Poniedziałek: Bieganie 20-30 min
Wtorek: to samo co poniedziałek
Środa: regeneracja
Czwartek: bieganie też 20-30 min
Piątek: basen zawsze na początku sezonu przygotowawczego zaczynam od długości 250m i co tydzień dokładam 100m jeśli nie basen to bieg
Sobota: regeneracja
Niedziela: rower coś koło 1h
Wiadomo dochodzi jeszcze wf w szkole. Polecam też stronę Mx Wójcik tam znajdziesz dużo informacji na temat przygotowań do sezonu. Pozdrawiam
Życie jest za krótkie, aby czekać na iskre dwa obroty wału.
,,Żyję na krawędzi, żeby nie zajmować dużo miejsca"
,,Lots of people are fast on a tuesday...not many are fast on saturday" Jeremy McGrath
,,Żyję na krawędzi, żeby nie zajmować dużo miejsca"
,,Lots of people are fast on a tuesday...not many are fast on saturday" Jeremy McGrath
-
- Gdzie jest sprzęgło?
- Posty: 24
- Rejestracja: czw, 6 wrz 2012, 23:04
- Motocykl: KTM sxf250
- Styl jazdy: Cross Country
- Lokalizacja: Katowice
- Podziękował: 0
- Podziękowania: 0
- Status : Offline
Re: Zimowe treningi :)
Ja osobiście proponuję dodać ćwiczenia na mięsień czworogłowy uda, chroni to przed ewentualną kontuzją ACL
pozdrawiam
Łukasz
pozdrawiam
Łukasz
-
- Mistrz prostej
- Posty: 169
- Rejestracja: sob, 1 sty 2011, 15:29
- Motocykl: KTM SXF 250
- Styl jazdy: Motocross
- Lokalizacja: Kraków
- Podziękował: 0
- Podziękowania: 0
- Status : Offline
Re: Zimowe treningi :)
hehe ja jak miałem 15 lat to nie myslałem o problemach ze sprawnoscia fizyczna Całe dni sie na boisku siedzialo haha. Coś odemnie, to rozciagaj sie duzo wtedy unikniesz powaznych kontuzji. Ręce i nogi głównie. Ja przez głupote i bez rozgrzewki wsiadłem na motor zerwałem wiezadło przednie krzyzowe, na zabieg czekałem 1,5 roku. Teraz jestem 6 miesiecy po i jeszze drugie tyle mnie czeka do powrotu do normalnosci. Więc rozciaganie nr 1
-
Autor tematuKTMowyManiak
- Gdzie jest sprzęgło?
- Posty: 27
- Rejestracja: śr, 26 wrz 2012, 19:50
- Styl jazdy: Motocross
- Lokalizacja: Kraina
- Podziękował: 0
- Podziękowania: 0
- Status : Offline
Re: Zimowe treningi :)
Sory ale mnie gra w piłkę nigdy nie interesowała i nie zainteresuje dlatego wolę robić coś innego fizycznego (oprócz tego że coś tam po szkole robię) Po za tym mój rocznik to "picie,palenie i ćpanie" więc lepiej żebym coś zaczął robić (nie interesując się boiskiem) niż siedzieć 24h przed komputerem nie prawda ?Neex pisze:hehe ja jak miałem 15 lat to nie myslałem o problemach ze sprawnoscia fizyczna Całe dni sie na boisku siedzialo haha. Coś odemnie, to rozciagaj sie duzo wtedy unikniesz powaznych kontuzji. Ręce i nogi głównie. Ja przez głupote i bez rozgrzewki wsiadłem na motor zerwałem wiezadło przednie krzyzowe, na zabieg czekałem 1,5 roku. Teraz jestem 6 miesiecy po i jeszze drugie tyle mnie czeka do powrotu do normalnosci. Więc rozciaganie nr 1
Dlatego tak jak sam piszesz przez głupotę takie problemy a ja chcę właśnie tego uniknąć. Dzięki !
-
Autor tematuKTMowyManiak
- Gdzie jest sprzęgło?
- Posty: 27
- Rejestracja: śr, 26 wrz 2012, 19:50
- Styl jazdy: Motocross
- Lokalizacja: Kraina
- Podziękował: 0
- Podziękowania: 0
- Status : Offline
Re: Zimowe treningi :)
Dzięki wezmę to pod uwagę i biorę się za czytanie strony "MX WÓJCIK" Pozdr !ForestRider pisze:Witam. Jest już taki temat viewtopic.php?f=2&t=1489
Moim zdaniem ćwiczenia na siłowni są zbędne chyba że jesteś filigranowych rozmiarów. Jeśli już to ćwiczenia z ciężarem własnego ciała jakieś pompki, podciąganie. U mnie w sezonie przygotowawczym wygląda to tak:
Poniedziałek: Bieganie 20-30 min
Wtorek: to samo co poniedziałek
Środa: regeneracja
Czwartek: bieganie też 20-30 min
Piątek: basen zawsze na początku sezonu przygotowawczego zaczynam od długości 250m i co tydzień dokładam 100m jeśli nie basen to bieg
Sobota: regeneracja
Niedziela: rower coś koło 1h
Wiadomo dochodzi jeszcze wf w szkole. Polecam też stronę Mx Wójcik tam znajdziesz dużo informacji na temat przygotowań do sezonu. Pozdrawiam
-
- Mistrz prostej
- Posty: 169
- Rejestracja: sob, 1 sty 2011, 15:29
- Motocykl: KTM SXF 250
- Styl jazdy: Motocross
- Lokalizacja: Kraków
- Podziękował: 0
- Podziękowania: 0
- Status : Offline
Re: Zimowe treningi :)
Kolego ja tez sie nie interesuje pilka noża nawet niewiem co to spalony Ale za moich lat to sie chodziło w sumie zeby cos robic to koszykówka, siatków, w piłke sie grac nie umiało ale cos sie kopało I zdaje sobie sprawe z tego ze twoj rocznik to picie, palenie i ćpanie mieszkam niedaleko szkoły wiec widze co sie tam dzieje. Ale mniejsza z tym tak jak wyzej pisałem rozciagaj sie i ćwicz stawy
-
- Rekord toru!
- Posty: 1914
- Rejestracja: czw, 21 lut 2008, 16:14
- Motocykl: gram w zielone
- Styl jazdy: Motocross
- Lokalizacja: Lublin
- Podziękował: 0
- Podziękowania: 0
- Kontakt:
- Status : Offline
Re: Zimowe treningi :)
mx 22 i latasz caly rok? Przez zime niech chociaż stawy odpoczną A co do treningu to zależy czego oczekujesz formy pod zawody czy do polatania? Jedni bieganie, basen i ogólnorozwojowe ćwiczenia w domu a inni siłownia, aeroby, lekkoatletyka
Części do Rm 125 2001 i pokrewnych do skrzyni- SPRZEDAM
-
- Mechanik motocyklowy
- Posty: 3381
- Rejestracja: ndz, 26 sie 2007, 10:33
- Motocykl: CR 250
- Styl jazdy: Motocross
- Lokalizacja: Ladzin (Krosno)/Kraków
- Podziękował: 0
- Podziękowania: 10 razy
- Kontakt:
- Status : Offline
Re: Zimowe treningi :)
Ja np. trenuję trójbój siłowy, ale nie wiele ma to wspólnego z jazda na motorze, a stawy wcale nie idą na odpoczynek.
Także raczej odradzam.
Także raczej odradzam.