Sporty jakie uprawiacie prócz EN i MX

Postautor: **Martin KTM** » czw, 4 paź 2007, 15:51 · Post autor: **Martin KTM** » czw, 4 paź 2007, 15:51

a po jakim czasie zacznie dawać taka dieta efekty?

jagadal · Post autor: **jagadal** » czw, 4 paź 2007, 16:57

Dzięki spróbuje tej diety i jeszcze coś może poczytam na ten temat.

Może 70 kg to dobra waga, ale wierzcie mi, że przy 185 cm wzrostu wygląda się hmmm.. szczupło. Tak jak już mówiłem nie zależy mi na gigantycznych mięśniach, ale żeby trochę na siebie przybrać max 10 kg. Jeśli chodzi o jjazdę na motorze to nie mam problemów z kondycją czy bólem rąk albo nóg po dłuższej jeździe.

No i jeszcze w sprawie tych odżywek: polecasz jakiś konkretny produkt Kaze?

Dzięki

Kaze · Post autor: **Kaze** » czw, 4 paź 2007, 17:51

Myrtin KTM pisze:a po jakim czasie zacznie dawać taka dieta efekty?

Zależy od organizmu, każdy inaczej reaguje ale nie ma takiej mozliwości żeby zdrowy człowiek przy zbilansowanej diecie nie przybierał masy.

jagadal pisze:No i jeszcze w sprawie tych odżywek: polecasz jakiś konkretny produkt Kaze?

W sklepie z suplami na pewno bedą zachwalać gainery ale ja uwazam że lepiej kupić osobno carbo i białko. Można wtedy precyzyjniej uzupełniać diete, carbo po treningu ew. odrobina białka + białko przed snem. Dodatkowo omega3 - obowiązkowo. Myśle że na początek wystarczy, kreatyne itp zachowaj na później, organizm dużo lepiej reaguje na kreatyne jeżeli masz jakiś staż na siłce.

Oczywiście oprócz diety przydałaby sie siłowania, mięśnie w końcu same nie rosną. 3razy w tyg po 45min, 2razy w tygodniu bieganie (z pulsometrem) żeby nie łapać sadła i gotowe.

Jeśli chodzi o konkretne nazwy to ja używam teraz Dymatize elite whey protein i carbo z olimpu. Carbo daje 5/5 a białeczku 3+/5. Dużo tego jest w sklepie z suplami, coś wybierzesz a najlepiej poradz sie sprzedawcy.
Co do omegi3 ja teraz mam megacaps, możesz kupić w aptece albo też w sklepie z suplami.
Omegi daj 2tabsy najpóźniej do śniadania.

kotmx · Post autor: **kotmx** » czw, 4 paź 2007, 19:42

hmm ja cwicze 3 razy w tygodniu po 2,5godziny...

kot --> 17lat , 84kg (kiedys bylo 78 ) , wyciskanie na płaskiej 135kg...

Dieta jest, suple są i jest fajnie

Dieta zaczyna działac gdzieś po 2 miechach , tj. zaczynasz widziec ze rośniesz

Kaze · Post autor: **Kaze** » czw, 4 paź 2007, 19:51

2 partie w jednej sesji treningowej, na parte 3x4ćwiczenia i przerwa między seriami 1,5-2min - z tego wychodzi 1h ćwiczeń + 10min rozgrzewka.
Nie wiem jakim cudem Ci wychodzą 2,5h ćwiczeń.

Kropek · Post autor: **Kropek** » czw, 4 paź 2007, 20:56

Ja także chodze na siłownie.

3 razy w tygodniu. Mój plan treningowy:
wtorek - biceps, klata
czwartek - plecy, nogi
sobota - triceps. barki
Do tego na każdym treningu dochodzi brzuch. Na każdą partie mięśni 4 ćwiczenia po 3 serie. Trening trwa średnio 1-1,5h.Dietę mam ale taką bardziej lajtową, staram się po prostu jeść zdrowe rzeczy, zdarza się że do obiadu zrobię sobie jakiś ryż, kaszę itp. Nie jem słodyczy i tego typu gówna

Na maxa jeszcze nie wiem ile wyciskam, na to przyjdzie jeszcze czas. Chodzę na siłownie od Września tego roku więc nie mogę powiedzieć że jestem profesjonalistą

kotmx · Post autor: **kotmx** » czw, 4 paź 2007, 20:58

Kaze np plan na klatke

robie wszystkiego 6 serii po 10 ruchów

Plaska (zamieniam z skosem) , wąsko, przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc , rozpiętki. czyli cztery cwiczenia

Czasami zmieszcze sie w 2 h ale to mordownia wtedy sie robi

Kaze · Post autor: **Kaze** » czw, 4 paź 2007, 21:03

Aaa no to wiele wyjaśnia, ja robie połowe tego i dlatego u mnie trwa to godzine

pzdr.

Połącz z Facebook

Sporty jakie uprawiacie prócz EN i MX

Zaloguj się • Zarejestruj się