Wystartował konkurs zimowy! Więcej szczegółów http://forum.motox.com.pl/viewtopic.php?f=151&t=39366
Konkurs trwa do dnia 17 grudnia 2018. Zapraszamy wszystkich użytkowników do udziału. Nagroda dla zwycięzcy!

Jak wyglada wasz trening?

Zadaj pytania i zobacz wskazówki dotyczące techniki jazdy. Porozmawiaj o szkole Marcina Wójcika.
Awatar użytkownika
KristofSX
Mistrz prostej
Mistrz prostej
Posty: 52
Rejestracja: czw, 24 lip 2008, 09:50
Motocykl: 450 SX-F '11
Styl jazdy: Motocross
Podziękował: 0
Podziękowania: 0
Status : Offline

Re: Jak wyglada wasz trening?

Post autor: KristofSX » wt, 9 lut 2010, 17:14

a co powiecie na trening POWERBALLem? próbował ktoś? ja wczoraj zakupiłem to coś i po kilku treningach - ręce puchną jak po dobrym motocrossowym treningu :P, barki, triceps, biceps, przedramiona,nadgarstki, palce - wszystko przy tym pracuje, zobaczymy czy będą efekty na torze w marcu :) (jak snieg zejdzie)

pozdro
Jeżeli wszystko masz pod kontrolą to znaczy że nie jedziesz jeszcze dostatecznie szybko!
http://kristofsx.com - Manuale KTM

Awatar użytkownika
dtfuns
Mistrz prostej
Mistrz prostej
Posty: 66
Rejestracja: ndz, 24 maja 2009, 21:12
Motocykl: DR-z 400 E
Styl jazdy: Motocross
Lokalizacja: ok. wałbrzycha
Podziękował: 0
Podziękowania: 0
Status : Offline

Re: Jak wyglada wasz trening?

Post autor: dtfuns » czw, 11 lut 2010, 13:36

Ten POWERBALLL jest bardzo dobry do ćwiczeń zimą aby mieć potem kondycje na sezon . Do tego możesz pompeczki robić ,podciągać się na drążku rowerek itp. :) To jest tylko moja rada . Więc jak coś poprawcie mnie :) :)

Pozdro

Awatar użytkownika
danzel
Amator leśnych szlaków
Amator leśnych szlaków
Posty: 222
Rejestracja: czw, 20 lis 2008, 22:42
Motocykl: minimum jeden
Styl jazdy: Motocross
Podziękował: 0
Podziękowania: 0
Kontakt:
Status : Offline

Re: Jak wyglada wasz trening?

Post autor: danzel » ndz, 7 mar 2010, 21:33

Czy ktos moze odpowiedziec mi na pytanie w jakim stopniu regularne bieganie moze wplynac na kondycje podczas jazdy, chodzi mi o konkrety bo ze poprawia to wiem, czy warto z 2 razy na tydzien zwiekszyc na 3 ?? a moze jeszcze czesciej?
LIDZBARK WARMIŃSKI -
STOLICA MOTOCROSS'u!

Awatar użytkownika
KristofSX
Mistrz prostej
Mistrz prostej
Posty: 52
Rejestracja: czw, 24 lip 2008, 09:50
Motocykl: 450 SX-F '11
Styl jazdy: Motocross
Podziękował: 0
Podziękowania: 0
Status : Offline

Re: Jak wyglada wasz trening?

Post autor: KristofSX » pn, 8 mar 2010, 13:51

Hej, każdy regularny wysiłek tlenowy zwiększa kondycję, wszystko zależy od tego jaka wydolność Cię satysfakcjonuje, ja biegam 3 - 4 razy w tygodniu po 20 minut, na pewno jest poprawa, jak przyjdzie sezon to zmniejszę ilość w zależności od czasu spędzonego na bike'u.
ważne jest też obserwowanie jak bieg wpływa na nasz organizm i dostosowywanie dystansu (zwiększanie dystansu, tempa itd itp)

Pozdro!
Jeżeli wszystko masz pod kontrolą to znaczy że nie jedziesz jeszcze dostatecznie szybko!
http://kristofsx.com - Manuale KTM

Awatar użytkownika
sebek1516
Rekord toru!
Rekord toru!
Posty: 1914
Rejestracja: czw, 21 lut 2008, 16:14
Motocykl: gram w zielone
Styl jazdy: Motocross
Lokalizacja: Lublin
Podziękował: 0
Podziękowania: 0
Kontakt:
Status : Offline

Re: Jak wyglada wasz trening?

Post autor: sebek1516 » czw, 11 mar 2010, 20:59

A najprościej jak tylko można, chodzi w bieganiu o to żeby przyzwyczaić organizm do wysiłku.
Jeśli na początku padasz po 20 min a po miesiącu dajesz rade 40 min biegać to wiadomo że twój organizm lepiej znosi wysiłek fizyczny i dłużej daje radę :)

A co do jazdy to wyrazy bieganiu, biegać zmień je na jeździć :)
Części do Rm 125 2001 i pokrewnych do skrzyni- SPRZEDAM

Awatar użytkownika
diego
Mistrz prostej
Mistrz prostej
Posty: 168
Rejestracja: śr, 31 paź 2007, 21:55
Motocykl: sx125 / YZ250f
Styl jazdy: Motocross
Lokalizacja: Ostróda
Podziękował: 0
Podziękowania: 0
Kontakt:
Status : Offline

Re: Jak wyglada wasz trening?

Post autor: diego » czw, 11 mar 2010, 22:09

Przedstawię wam jak ja trenuję. Mój plan mam ułożony w głowie, ale przedstawię go wam na przełomie 7dni.
A więc:
1.bieg 16km nie dłużej niż 90min
2.siłownia, obwód (35 powtórzeń) nogi na suwnicy, klata, dociąg do deski leżąc z odstawianiem, pompki, wchodzenie na schodek z hantlami, naskoki na ławeczkę, do brody sztangą łamaną, dociąg do deski bez odstawiania, brzuch, rowerek (tak zwykły rowerek, tylko robiony porządnie :mrgreen: ) . To jest to wszystko co pamiętam ponieważ plan treningów posiada trener i nie jestem w stanie dokładnie podać kolejności. Ważne aby pomiędzy ćwiczeniami wyeliminować przerwy na odpoczynek.
3.bieg 8km nie dłużej niż 45min
4.siłownia tzw."siedmiominutówki" 45s. ćwiczenia, 15s. brzuch, grzbiet, ergometr wioślarski, klata, dociąg do deski z odstawianiem, dociąg do deski bez odstawiania, do brody sztangą łamaną, nogi na suwnicy. A i między seriami 3min przerwy na ustawienie ciężaru. :D
5. bieg tak jak w punkcie 1.
6.siłownia 20x2-15x2-10x1 ćwiczenia te same co w punkcie 4.
7.bieg tak jak w punkcie 3.

I TAK W KÓŁKO!


PS. odnoście kolejność wykonywania ćwiczeń nie jestem w stanie wam tego podać, ponieważ nie da rady tego wszystkiego ogarnąć. Plan jest układany przez bardzo doświadczonego człowieka i mam 100% pewność że to zaowocuję. Na początku mojego trenowania wplatane było zamiast obwodu, siła max, czyli tak zwana drabinka 7,5,3,1,2,4,6 aby tą wytrzymałość było z czego wypracować. Z góry sorka za błędy ;p

Awatar użytkownika
Mateusz_MX
Stewart? Zmienia mi opony!
Stewart? Zmienia mi opony!
Posty: 1168
Rejestracja: sob, 17 maja 2008, 13:25
Motocykl: EXC 400 '12
Styl jazdy: Motocross
Lokalizacja: Olsztyn / Toronto
Podziękował: 0
Podziękowania: 0
Kontakt:
Status : Offline

Re: Jak wyglada wasz trening?

Post autor: Mateusz_MX » czw, 11 mar 2010, 22:14

...i potem się rodzą talenty =D>
"Jutro będę duży, dzisiaj jestem mały"

Awatar użytkownika
danzel
Amator leśnych szlaków
Amator leśnych szlaków
Posty: 222
Rejestracja: czw, 20 lis 2008, 22:42
Motocykl: minimum jeden
Styl jazdy: Motocross
Podziękował: 0
Podziękowania: 0
Kontakt:
Status : Offline

Re: Jak wyglada wasz trening?

Post autor: danzel » pt, 12 mar 2010, 16:48

jestem ciekaw ile czasu juz tak trenijesz
LIDZBARK WARMIŃSKI -
STOLICA MOTOCROSS'u!

Awatar użytkownika
diego
Mistrz prostej
Mistrz prostej
Posty: 168
Rejestracja: śr, 31 paź 2007, 21:55
Motocykl: sx125 / YZ250f
Styl jazdy: Motocross
Lokalizacja: Ostróda
Podziękował: 0
Podziękowania: 0
Kontakt:
Status : Offline

Re: Jak wyglada wasz trening?

Post autor: diego » pt, 12 mar 2010, 19:03

danzel pisze:jestem ciekaw ile czasu juz tak trenijesz
Ponad 4 miesiące.

Awatar użytkownika
sebek1516
Rekord toru!
Rekord toru!
Posty: 1914
Rejestracja: czw, 21 lut 2008, 16:14
Motocykl: gram w zielone
Styl jazdy: Motocross
Lokalizacja: Lublin
Podziękował: 0
Podziękowania: 0
Kontakt:
Status : Offline

Re: Jak wyglada wasz trening?

Post autor: sebek1516 » wt, 16 mar 2010, 19:34

Są warunki jest trening :)
Jest trening jest forma :)
Jest forma to polatasz :)
Części do Rm 125 2001 i pokrewnych do skrzyni- SPRZEDAM

Awatar użytkownika
Enduras93
Mistrz prostej
Mistrz prostej
Posty: 161
Rejestracja: ndz, 22 lis 2009, 12:25
Styl jazdy: Motocross
Lokalizacja: w zależności od dnia
Podziękował: 0
Podziękowania: 0
Status : Offline

Re: Jak wyglada wasz trening?

Post autor: Enduras93 » śr, 7 kwie 2010, 17:57

no plan bardzo ambitny =D> ale np. ja byłbym zbyt leniwy żeby wytrwać :finga: szacun :wink:
Aktualnie:yamaha dt 125
W przyszłości: ? ? ? ? ? :P
___________________________________________________________
http://www.youtube.com/user/iBuuc?feature=mhum- prawie wszystko ze świata Apple

Awatar użytkownika
Sierot
Uzależniony od adrenaliny
Uzależniony od adrenaliny
Posty: 666
Rejestracja: ndz, 16 kwie 2006, 21:52
Motocykl: KTM SX125 2010
Styl jazdy: Motocross
Lokalizacja: Socho
Podziękował: 0
Podziękowania: 0
Kontakt:
Status : Offline

Re: Jak wyglada wasz trening?

Post autor: Sierot » śr, 7 kwie 2010, 18:52

bardziej niż takie biegi na wytrzymałość 16km polecam robić interwały. lepiej to wpływa na odporność organizmu na zmęczenie i po jakimś czasie na pewno jest większy power. ja 3 razy w tyg biegam z czego raz robię interwały. najlepiej obrać sobie jakiś podbieg, który zajmuje nam z 2-3min wtedy trzeba dać ognia i tak wykonać kilka serii. najwydajniejsza metoda na dojście do formy moim zdaniem.
KTM 125SX '10 :]

ODPOWIEDZ

Wróć do „Technika Jazdy/ Szkoła”