Jak wyglada wasz trening?

Zadaj pytania i zobacz wskazówki dotyczące techniki jazdy. Porozmawiaj o szkole Marcina Wójcika.
danzel
Amator leśnych szlaków
Amator leśnych szlaków
Posty: 222
Rejestracja: czw, 20 lis 2008, 22:42
Motocykl: minimum jeden
Styl jazdy: Motocross
Podziękował: 0
Podziękowania: 0
Kontakt:
Status : Offline

Re: Jak wyglada wasz trening?

Post autor: danzel » pt, 25 gru 2009, 19:31

Zaraz rocznica minie od ostatniego posta w temacie! Osobiscie czekam na dobra temp zeby wrocic na motocykl, lekka siłownia 2xtydzien i raz basen do tego planuje 2 x biegac po nowym roku, moze nie za wiele ale widze ze konkurencja śpi! MASAKRATOR jak wyglada Twoj trening?
LIDZBARK WARMIŃSKI -
STOLICA MOTOCROSS'u!

diego
Mistrz prostej
Mistrz prostej
Posty: 168
Rejestracja: śr, 31 paź 2007, 21:55
Motocykl: sx125 / YZ250f
Styl jazdy: Motocross
Lokalizacja: Ostróda
Podziękował: 0
Podziękowania: 0
Kontakt:
Status : Offline

Re: Jak wyglada wasz trening?

Post autor: diego » pn, 4 sty 2010, 18:21

A co powiecie na temat ergometru wioślarskiego?? Wg. mnie jest to zajebista maszynka aby utrzymać, a nawet poprawić kondycję.

Dawid_tc450
Amator leśnych szlaków
Amator leśnych szlaków
Posty: 223
Rejestracja: pn, 4 gru 2006, 15:17
Motocykl: crf 250
Styl jazdy: Motocross
Podziękował: 0
Podziękowania: 1 raz
Status : Offline

Re: Jak wyglada wasz trening?

Post autor: Dawid_tc450 » pn, 4 sty 2010, 22:20

Ja cwicze na czyms takim i do tego kiera od mx, wszyscy zawodnicy w usa itp tak cwicza bo cwiczysz tym cale ciało i wykonujesz podobne ruchy jak na moto..

danzel
Amator leśnych szlaków
Amator leśnych szlaków
Posty: 222
Rejestracja: czw, 20 lis 2008, 22:42
Motocykl: minimum jeden
Styl jazdy: Motocross
Podziękował: 0
Podziękowania: 0
Kontakt:
Status : Offline

Re: Jak wyglada wasz trening?

Post autor: danzel » pn, 4 sty 2010, 22:27

widzialem takie urzadzenie podobne na pierwszy rzut oka do konika z placu zabaw na sprezynie u podstawy mialo z przodu kierownice, zeby utrzymac rownowage trzeba bylo caly czas balansowac cialem, dobra rzecz tylko trzeba wiedziec jak to zrobic :wink: oczywiscie na allegro nie wystepuje
LIDZBARK WARMIŃSKI -
STOLICA MOTOCROSS'u!

PakaL
Amator leśnych szlaków
Amator leśnych szlaków
Posty: 252
Rejestracja: pn, 22 cze 2009, 21:54
Motocykl: Yamaha YZ250f
Styl jazdy: Motocross
Lokalizacja: Piekary Śląskie
Podziękował: 0
Podziękowania: 0
Status : Offline

Re: Jak wyglada wasz trening?

Post autor: PakaL » wt, 5 sty 2010, 17:16

3 godziny Wuefu w szkole;]] Plus basenik wieczorem, ok. 50 basenów.
Mam w rodzinie wujka który ma sale akrobatyczną(tj. trampolina, basen z gąbkami, jakieś rurki, siłownia) na którą chodzę;) Myśli że tyle mi starczy.
Ostatnio zmieniony pt, 2 kwie 2010, 13:24 przez PakaL, łącznie zmieniany 1 raz.
Było:
Honda CR 125 '03

Jest!:

Yamaha YZ 250F (w miarę młodziutka:D)
Honda XLR 125 (można powiedzieć że na tym się u mnie zaczęła zabawa w MX:D)

sebek1516
Rekord toru!
Rekord toru!
Posty: 1914
Rejestracja: czw, 21 lut 2008, 16:14
Motocykl: gram w zielone
Styl jazdy: Motocross
Lokalizacja: Lublin
Podziękował: 0
Podziękowania: 0
Kontakt:
Status : Offline

Re: Jak wyglada wasz trening?

Post autor: sebek1516 » śr, 6 sty 2010, 19:41

U mnie hala w remoncie sala gimnastyczna w remoncie i gramy tylko w pingla -.-
Jedyne co to w domu pompki i brzuszki bo mi z lenistwa brzuch rośnie ;P
Części do Rm 125 2001 i pokrewnych do skrzyni- SPRZEDAM

MASAKRATOR
Mistrz prostej
Mistrz prostej
Posty: 114
Rejestracja: pt, 23 gru 2005, 22:17
Styl jazdy: Motocross
Lokalizacja: Gdansk
Podziękował: 0
Podziękowania: 0
Kontakt:
Status : Offline

Re: Jak wyglada wasz trening?

Post autor: MASAKRATOR » czw, 7 sty 2010, 23:04

Witam. Teraz juz nie trenuje jak kiedyś jak przygotowywałem się do mx3 to trenowałem nawet czasami trzy razy dziennie. Powiem wam jedno nic wam nie zastąpi motoru. Kiedy się da tylko jeździć . Oczywiście trening ogólnorozwojowy jest bardzo ważny , bieganie przede wszystkim prawie codziennie. Ergonometr wioślarski super sprawa ,pompki ,brzuch, podciąganie to podstawa. Teraz biegam trzy razy w tygodniu po 60min , basen ,kick boxing raz lub dwa razy w tygodniu .I bardzo ważna rzecz rozciąganie szczególnie u młodych zawodników. Byliśmy z Patrykiem w Hiszpanii na święta pojeździliśmy trochę .Nawet wsiadłem na motor po dwóch sezonach przerwy przewietrzyć kości.
http://www.youtube.com/watch?v=lz4xRnXS ... r_embedded
nawet na filmik się załapałem :D

Awatar użytkownika
piotrgurski
Moderator
Moderator
Posty: 770
Rejestracja: ndz, 23 gru 2007, 01:41
Motocykl: Husqa TE450 06/ FZ6S Fazer
Styl jazdy: Enduro
Lokalizacja: Bydgoszcz
Podziękował: 2 razy
Podziękowania: 3 razy
Kontakt:
Status : Offline

Re: Jak wyglada wasz trening?

Post autor: piotrgurski » pt, 8 sty 2010, 02:30

Myślę że MASAKRATOR wyjaśnił temat co jest potrzebne najbardziej , jednocześnie zgadzam się z nim w 100% :!:

Ps: Proszę wielu żeby pisali jak naprawdę wygląda ich trening a nie jak by chcieli żeby wyglądał bo wielu to co robi a to co piszę dwie różne sprawy.
ADV/Adventure

MASAKRATOR
Mistrz prostej
Mistrz prostej
Posty: 114
Rejestracja: pt, 23 gru 2005, 22:17
Styl jazdy: Motocross
Lokalizacja: Gdansk
Podziękował: 0
Podziękowania: 0
Kontakt:
Status : Offline

Re: Jak wyglada wasz trening?

Post autor: MASAKRATOR » pt, 8 sty 2010, 15:53

Léon Giesbers tel.: +31(0)493-341662
Hoofdstraat 120 Fax: +31(0)493-343929
5757 AR Liessel Mobile: +31(0)6-53925039
Netherlands E-mail: l.giesbers@hetnet.nl

Name : ........................... Seizoen 2009.

The week before no race..

Morning Afternoon

Monday






40 min. Recovery Running 140-150 Puls.

Streching.










Tuesday 46 min. Intervalrun 10 min. 145 puls.
8 min. 170 puls.
2 min. 145 puls.
6 min. 170 puls.
2 min. 145 puls.
4 min. 170 puls.
2 min. 145 puls.
2 min. 170 puls.
10 min. 145 puls.
Streching.
Powertraining: 10 min. Hometrainer.(warming up)
3 Arm-scholder extersize. (3x30)
3 Stomack-back extersize. (3x50)
3 Leg extersize. (3x30)
10 min.Hometrainer.(cooling down)
Streching.

(OR YOU DO A MOTORTRAINING)
Wednesday When you ready whit riding on the bike then after for recovery a running 25 min low puls.
Motortraining.
Do your training what is on the schedule.

Bijv.: 10 min. Free ride.
25 min. + 2 Laps. of 4x 2 Laps maximaal
25 min. + 2 Laps. Of 6x 1 Lap. maximaal
Thursday 55 min. Running 150-165 Puls.


Streching.


Powertraining: 10 min. Hometrainer.(warming up)
3 Arm-scholder extersize. (3x30)
3 Stomack-back extersize. (3x50)
3 Leg extersize. (3x30)
10 min.Hometrainer.(cooling down)
Streching.


Or swimming 45 min.

Friday Rest dag. Rest dag.

Saturday When you ready whit riding on the bike then after for recovery a running 25 min low puls.
Motortraining.
Do your training what is on the schedule.

Bijv.: 10 min. Free ride.
25 min. + 2 Laps. of 4x 2 Laps maximaal
25 min. + 2 Laps. Of 6x 1 Lap. maximaal
Sunday When you ready whit riding on the bike then after for recovery a running 25 min low puls. Motorbike training: 10 min. Free ride.
5 min. Rest.
15 min. 100 %
5 min. Rest.
15 min. 100 %
5 min. Rest.
15 min. 100%

Tak wyglada plan treningowy 14 letniego zawodnika :D dozo co :wink: jezeli co weeken ma zawody

Rafał92
Mistrz prostej
Mistrz prostej
Posty: 87
Rejestracja: wt, 21 lip 2009, 00:27
Motocykl: Honda CR 125 2001
Styl jazdy: Motocross
Podziękował: 0
Podziękowania: 0
Status : Offline

Re: Jak wyglada wasz trening?

Post autor: Rafał92 » pt, 8 sty 2010, 16:17

Ja od jakiegoś czasu zacząłem strechting :) (powyższy plan 14-latka również jest w niego wyposażony) Bardzo dobra rzecz, pozwala odpowiednio rozgrzać konkretne partie mięśni przed głównym treningiem, a również pomaga w rozciąganiu :D w moim przypadku zaraz po strechtingu mam siłke. Trening typowo ogólnorozwojowy nie na żadną sylwetkę kulturysty, każdego dnia inne partie mięśni, przy tym żadnych suplementów ani odżywek itp. dobra dieta w zupełności wystarcza :) A jak jest cieplej to dodatkowo biegam codziennie jakieś 5-10km, w wakacje staram się też chodzić na basen co 2 dzień, a jak nie wychodzi to nad rzeczkę :D Ostatnio dużą wagę przywiązałem do brzucha, uważam, że rozwinięte mięśnie brzucha pomogą mi nad lepszą kontrolą całego ciała xD No np podczas podnoszenia ciężarów, biegu, pływania, i jeżdżąc crossem mięśnie brzucha są napięte i to jest taka jakby lepsza stabilizacja :wink:

diego
Mistrz prostej
Mistrz prostej
Posty: 168
Rejestracja: śr, 31 paź 2007, 21:55
Motocykl: sx125 / YZ250f
Styl jazdy: Motocross
Lokalizacja: Ostróda
Podziękował: 0
Podziękowania: 0
Kontakt:
Status : Offline

Re: Jak wyglada wasz trening?

Post autor: diego » ndz, 24 sty 2010, 11:23

Chłopaki był by ktoś tak dobry i to przetłumaczył. Coś tam ogarniam, i wydaje się naprawdę sensowne.

Sierot
Uzależniony od adrenaliny
Uzależniony od adrenaliny
Posty: 666
Rejestracja: ndz, 16 kwie 2006, 21:52
Motocykl: KTM SX125 2010
Styl jazdy: Motocross
Lokalizacja: Socho
Podziękował: 0
Podziękowania: 0
Kontakt:
Status : Offline

Re: Jak wyglada wasz trening?

Post autor: Sierot » wt, 2 lut 2010, 14:01

Dla diego:
tydzień przed wyścigiem:
poniedziałek:
rano - 40min biegu regeneracyjnego 140-150HR + rozciąganie
wtorek: bieg interwałowy 46min + rozciąganie
(te szczegóły chyba rozumiesz poniżej)
potem trening siłowy w domu. pompki, brzuszki, unoszenie nóg w leżeniu (tak mi się wydaje coś podobnego do ćwiczenia z 6 weidera) i 10min spokojnego rozciągania.
środa: trening motocyklowy 1h
czwartek: 55min biegu 150-165HR + rozciąganie i takie same ćwiczenia jak we wtorek lub zamiast tego basen.
piątek: WOLNE
sobota: jazda tak jak w środę
niedziela: jazda według schematu powyżej.

trochę schematyczny plan i nie dla zawodnika, który co weekend ma zawody bo piątek sobota niedziela odpada trening.
pozdrawiam
KTM 125SX '10 :]

ODPOWIEDZ

Wróć do „Technika Jazdy/ Szkoła”