Jak wyglada wasz trening?

Zadaj pytania i zobacz wskazówki dotyczące techniki jazdy. Porozmawiaj o szkole Marcina Wójcika.
Autor tematu
rg166
Mistrz prostej
Mistrz prostej
Posty: 173
Rejestracja: śr, 27 wrz 2006, 20:13
Styl jazdy: Motocross
Lokalizacja: Wschowa
Podziękował: 0
Podziękowania: 0
Kontakt:
Status : Offline

Jak wyglada wasz trening?

Post autor: rg166 » wt, 17 paź 2006, 20:33

Tak jak w temacie. Jak wygląda wasz trening na torze? Ćwiczycie osobno poszczególne elementy, czy łykacie po prostu kilka kółek? Czy w czasie sezonu ćwiczycie na siłowni, a może jeszcze inaczej przygotowujecie się?
Jak ćwiczycie zimą??
pozdrawiam.

kotmx
Do odcięcia!
Do odcięcia!
Posty: 800
Rejestracja: sob, 11 mar 2006, 10:50
Styl jazdy: Motocross
Lokalizacja: Wójtowo / Lidzbark Warm.
Podziękował: 0
Podziękowania: 0
Kontakt:
Status : Offline

Post autor: kotmx » wt, 17 paź 2006, 20:40

na torze : trening czasowy czyli 20min + 2kółka i do domu 8)

trening ogólny : trenowanie skoków , zakrętów , startów itp. (szkoli nas Jacek Olszewski :P )

pozatym ćwicze na swojej siłowni , i mam zamiar zacząć biegać w zime... :lol:
jest:
XR 200 R 83r
DT 80 93r supermoto --> no co? :D
cipkowóz (różowy komar :D)

fzr600 stunt

było:
YZ 426 01r--> porażka

kx 125 03r :)

MXrool
Rekord toru!
Rekord toru!
Posty: 1609
Rejestracja: wt, 19 lip 2005, 12:56
Styl jazdy: Motocross
Lokalizacja: LDZrox, City of Pubs | 666is coming
Podziękował: 0
Podziękowania: 0
Kontakt:
Status : Offline

Post autor: MXrool » wt, 17 paź 2006, 20:44

Jesien treningi techniczne głównie z przeplecionym od czasu do czasu wyścigiem 2x 20 minut + 2 koła. Jesień, Zima, Wiosna bieganie, rower... siłownia od czasu do czasu.

Pon. bieg rozluźniający 60 minut do progu tlenowego 164 pulsu bez przerwy.
Wtr. bieg mieszany z tetnem do 186 z przerwami + ćwiczenia w terenie.
Śr. bieg rozgrzewkowy 20 minut + ćwiczenia finał z interwałem do 210 pulsu przez 20 minut.
Czw. motor technika
Pią. basen 50 basenów dowolny styl
Sob. motor technika
Nie. motor wyścig 2x 25 do 30 minut
DOLCE & GABBANA VIP ELITE#60

Kaze
Stewart? Zmienia mi opony!
Stewart? Zmienia mi opony!
Posty: 1437
Rejestracja: sob, 1 paź 2005, 12:47
Motocykl: może kiedyś
Styl jazdy: Motocross
Lokalizacja: "Miasto złą sławą owiane..."
Podziękował: 0
Podziękowania: 0
Status : Offline

Post autor: Kaze » wt, 17 paź 2006, 20:53

Ja najpierw robie kółka, później jak jest wolny tor to trenuje te elementy które sprawiają mi największą trudność. Co do ćwiczeń - teraz zacząłem trenować na kondyche. Od jakiegoś czasu robie przedramie bo to jest mój najsłabszy punkt. I to jest najgorsze że nie jestem wcale wykończony, tylko siadają przedramiona i koniec jazdy. To trzeba trenować. Ja przedramie trenuje co 2 dzień, i w taki sposób że opieram przedramiona np. na stoliku ale nadgarstki znajdują sie w powietrzu. Chwytam gryf i powoli wykonuje ruchy nadgarstkami w góre i w dół. Ja robie po 5 serii z czego 1 seria to jest nadchwyt i podchwyt, ilość powtórzeń dowolna. Między seriami 1-2min przerwy. Musze dodać że ćwiczenie przedramion to najboleśniejsze z ćwiczeń. Masz wrażenie że opuchły Ci przedramiona, ciężko ruszać nadgarstkami i w pierwszym momencie bardzo palą. Ale warto. Polecam też drążek. Łapiesz nadchwytem najszerzej jak sie da i podciągasz sie. Na początku opornie to pójdzie, ja dopiero zaczynam drążek i powiem szczerze że jest ciężko. Także drążek, przedramiona, pompki codziennie to jest to co ja robie na dzień dzisiejszy ale zimą coś tam dorzuce. A najlepiej to weź łopate i przekop jakiemuś rolnikowi pole - wtedy masz wszystko w jednym ćwiczeniu. Tak jak koledzy pisza bieganie to podstawa ale mam wysiłkową i u mnie odpada. Z resztą ćwiczeń jakoś daje rade. Pozdro
Aha i jeszcze jedno - zakup sobie ściskacze. Mój kumpel łazi z tym non stop, nie wykonuje innych ćwiczeń i ma penerskie przedramie. Waży 60kg i kładzie na ręke dużo większych od siebie. Także jest to magiczne urządzonko które wczoraj zakupiłem :wink: Kosztuje około 5-15zł także nie jest to taki wydatek jak gryf i obciążniki a przedramie też ładnie zrobisz.

To.mek
VIP
VIP
Posty: 1067
Rejestracja: pt, 4 lis 2005, 22:56
Motocykl: RM 125 K8, WR 450 K7
Styl jazdy: Motocross
Lokalizacja: Myszków-okolice Częstochowy
Podziękował: 0
Podziękowania: 0
Kontakt:
Status : Offline

Post autor: To.mek » wt, 17 paź 2006, 21:19

Ja czasami pobiegam, poćwiczę hantlami-nie mam jakiś zabójczych treningów 8) Chyba większość osób nie wytrzymuje z tego powodu co mówił Kaze-ja też...

EloZiom
Gdzie jest sprzęgło?
Gdzie jest sprzęgło?
Posty: 49
Rejestracja: pt, 7 lip 2006, 22:29
Styl jazdy: Motocross
Podziękował: 0
Podziękowania: 0
Kontakt:
Status : Offline

Post autor: EloZiom » wt, 17 paź 2006, 21:45

http://allegro.pl/item135068276__sciska ... anio_.html

Kaze o tych ściskaczach mowa że tak rozwijaja mięśnie?? :D

Kaze
Stewart? Zmienia mi opony!
Stewart? Zmienia mi opony!
Posty: 1437
Rejestracja: sob, 1 paź 2005, 12:47
Motocykl: może kiedyś
Styl jazdy: Motocross
Lokalizacja: "Miasto złą sławą owiane..."
Podziękował: 0
Podziękowania: 0
Status : Offline

Post autor: Kaze » wt, 17 paź 2006, 22:00

Tak. Ja mam te zwykłe bez neopranu i też są dobre ale mam odciski. Chodz z tym jak najwięcej, do kibla w pokoju jak sie nudzisz itd. Dobre urozmaicenie i naprawde za małą kase to jest jeden z lepszych patentów na przedramie - polecam (i nie jest tak prosto robić non stop 20min bez przerwy, na początku 5min ostrego ściskania to dużo). Ale z czasem robisz coraz wiecej. No i dobzre jest kupić pare, wtedy można sobie równomiernie ćwiczyć na obie ręce.

EloZiom
Gdzie jest sprzęgło?
Gdzie jest sprzęgło?
Posty: 49
Rejestracja: pt, 7 lip 2006, 22:29
Styl jazdy: Motocross
Podziękował: 0
Podziękowania: 0
Kontakt:
Status : Offline

Post autor: EloZiom » wt, 17 paź 2006, 22:04

spox ja już takie cos mam od roku :D
mam 2 takie tylko tez plastikowe rączki bez neopranu 8)

a ten kumpel ile już ćwiczy i jak czesto że tak duzo osób na łape kładzie?? :lol:

MXrool
Rekord toru!
Rekord toru!
Posty: 1609
Rejestracja: wt, 19 lip 2005, 12:56
Styl jazdy: Motocross
Lokalizacja: LDZrox, City of Pubs | 666is coming
Podziękował: 0
Podziękowania: 0
Kontakt:
Status : Offline

Post autor: MXrool » wt, 17 paź 2006, 22:06

Te ściskacze są nie do końca dobre i to nie jest moja ślepa filozofia. Czesto ludzie sobie nie zdają sprawy z tego, że mogą robić krzywde sobie tym. To jest dobre po rozgrzewce 20-30 minutowej dłoni, przedramion i wtedy to skutkuje pozytywnie. Jeśli jednak nie zastouje się ktoś do rozgrzewki to mieśnie i ścięgna zabijają się jeszcze bardziej, sprawia nam to ból i źle wpływa przedramie. Jak rozgrzejesz ręke to nic nie powninno puchnąć i wtedy można katować. To puchnięcie jest takie same jak się nie rozgrzejesz przed jazdą ostrą i Ci puchną rece na początku.
DOLCE & GABBANA VIP ELITE#60

EloZiom
Gdzie jest sprzęgło?
Gdzie jest sprzęgło?
Posty: 49
Rejestracja: pt, 7 lip 2006, 22:29
Styl jazdy: Motocross
Podziękował: 0
Podziękowania: 0
Kontakt:
Status : Offline

Post autor: EloZiom » wt, 17 paź 2006, 22:08

a jak rozgrzać ręce ??

Petra
Gdzie jest sprzęgło?
Gdzie jest sprzęgło?
Posty: 35
Rejestracja: ndz, 24 lip 2005, 07:56
Styl jazdy: Motocross
Lokalizacja: Gdańsk
Podziękował: 0
Podziękowania: 0
Kontakt:
Status : Offline

Post autor: Petra » wt, 17 paź 2006, 22:18

Mam pytanie wsumie jest to kompletny Off Topic ale niechciałem robić nowego tematu pytanie dotyczy tego iż czy niejest dlamnie zapóźno by coś osiągnać w polskim MX
mam 15 lat czyli troche dużo jak na początek jedynie moge powiedzieć ze biegi zmiana redukcja na moto mam opanowane

Kaze
Stewart? Zmienia mi opony!
Stewart? Zmienia mi opony!
Posty: 1437
Rejestracja: sob, 1 paź 2005, 12:47
Motocykl: może kiedyś
Styl jazdy: Motocross
Lokalizacja: "Miasto złą sławą owiane..."
Podziękował: 0
Podziękowania: 0
Status : Offline

Post autor: Kaze » wt, 17 paź 2006, 22:22

No ja bym polemizował MXrool. Bo to że na ściskacze nie wchodzi sie bez rozgrzewki to fakt ale od dłuższego czasu robie przedramie i zawsze po ćwiczeniach czuje cos takiego. Z tego co wiem od kumpli z siłki to tak sie czuje przedramie po intensywnych ćwiczeniach. Ale zaciekawiłeś mnie tym, zapytam jak to jest faktycznie trenera na siłce.
A do kolegi wyżej - Lonka zaczął jeździć 2 lata temu i jest w czołówce MP także wsiadaj i bierz sie za trening póki czas.
Ostatnio zmieniony wt, 17 paź 2006, 22:27 przez Kaze, łącznie zmieniany 1 raz.

ODPOWIEDZ

Wróć do „Technika Jazdy/ Szkoła”