Odzywki - czyli dbanie o ciało

[Daiman]

Wg mnie warto brać jedynie jakieś zestawy witamin i minerałów (np. Supradyn, bardzo dobre, no i drogie witaminy od lat na rynku). Do tego napoje izotoniczne, by cały czas być nawodnionym (1% spadku nawodnienia powoduje 3% spadek wydolności - gdzieś tak przeczytałem). Węglowodany to polecam jedynie na bardzo mocne treningi lub zawody, by nie zabraklo nam 'paliwa' i zebyśmy szybciej się zregenerowali po wysiłku.

[Kaze]

Odżywki stosuje sie w określonyh przypadkach a motocross to raczej nie jest sport w którym te środki znajdą zastosowanie. Kulturystyka, sporty zdecydowanie siłowe albo jak robisz forme na lato to bez odżywek cieżko ale motocross to raczej mozolna praca na torze + dobra dieta bo bez regularnego wartościowego jedzenia nie bedziesz miał siły żeby jeździć.

Ew. na upartego to carbo, i coś mocno pobudzającego - kofeina, tauryna, guarana ale jeżeli chodzi Ci tylko o motocross to ja bym nic nie brał.

[Pomyk]

heheh czytam ten temat i się uśmiecham,weźcie się za treningi a nie odżywki, tak jak wyżej napisał kaze, po treningi jakieś carbo,na uzupełnienie glikogenu w mięśniach, przed treningiem coś na pobudzenie tauryna, guarana.Żeby mieć dużo siły to trzeba mieć diete ! od tego trzeba zacząć, organizm człowieka to nic innego jak piec, jak dorzucisz opału (dobrego żarcia =pełnowartośiciowego) to masz siłe na wykonanie dobrego treningu,a jak lekceważysz to płomień gaśnie ,nie ma siły wkracza katabolizm.Zresztą zajmuje się dietetyką od dwóch lat i ćwicze systematycznie, układam ludziom plany treningowe i diete.Ale nie będę się wypowiadał dalej, gdyż nie ma sensu, zaraz ktoś się znajdzie mądrzejszy itd. siedze na tym forum odkąd praktycznie zaczęło istnieć , więc proste = nie te czasy, na użeranie się z pępkami świata.Pozdrawiam Jakub

[Bostorn]

ja chodzę na siłownię od dłuższego czasu i poprosiłem instruktora o napisanie dla mnie rozpiski na wytrzymałość
abym co nieco wzmocnic sie przed motocrossem .

Jak się za to wziąłem okazało się to tak heroicznym zadaniem że głowa mała;d
Bardzo ciężkie treningi które z biegiem czasu dawały dobre rezultaty ;d


a z suplementów brałem tak zwanego Gainera białko z węglowodanami
normalny suplement diety

żadna kreatyna i inne dopalacze mnie nie interesują

biorąc Gainera z górnej półki mozecie byc pewni że wasz organizm dostaje to co mu brakuje, a przy takich cwiczeniach na siłowni poprawicie swoje osiągi na torze i wytrzymałośc mięśniową

[szczuku]

Po co siłownia? Bieganie i basen i wszystko. Tak samo z tymi gówienkami odżywkami, zwykła woda i wszystko.

[BALONSBS]

Nie każdy ma siano żeby chodzić co drugi dzień na basen bo to kosztuje trochę siana a jag byś zobaczył nasz basen to sam byś się zastanowił czy w nim pływać sam grzyb i starzy ludzie mieszanka ekstremalna.......
Lecz jak to kolega napisał wcześniej to ciężki trening na siłowni daje rezultaty i wzmacnia organizm a jeśli mamy mocniejszy organizm jesteśmy bardziej wytrzymali.....
Wiec sam basenik coś da ale nie zastąpi ciężkiej pracy na siłowni basen to dodatek jeśli już

[Vini21]

Szczuku, nie zgodzę się z Tobą, trenuje od kilku lat, odżywki to nie sama woda, są odżywki białkowe,węglowodany, bulki czyli 50-50 ww i białko, zwykła kreatyna czyli mono,staki kreatynowe,zależy co chcesz osiągnąć,jedne lepiej działają na wytrzymałość,inne zaś pomagają regeneracje po ciężkim treningu. Myśle,że dla zwykłego zapaleńca do jazdy MX wystarczą witaminy,ZMA,glukozamina, ale jeśli ktoś traktuje siłownie jako hobby,styl życia na równi z MX to odżywki po pewnym okresie ćwiczeń na sucho są jak najbardziej ok, ale pamiętając o zdrowym rozsądku, i odpowiednim dawkowaniu. I biorąc pod uwagę,że tak samo jak MX to kosztuje Mam już pewne doświadczenie w tym temacie, jak coś to służę radą

[szczuku]

No ok ok to napisz jakie odżywki brać najlepiej. Pozdrawiam.

[Vini21]

No ok ok to napisz jakie odżywki brać najlepiej. Pozdrawiam.

A nie wyraźnie napisałem że jak ktoś chce do uprawiania MX jakieś suple to najlepiej witaminy,glukozamine itd?

[ledek]

witam
oj widze ze znajomosc odzywek w tym temacie nie jest mocna strona :axe:
tak sie sklada ze troszke bawilem sie na silowni dobrych pare lat
odzywki stosowalem regularnie i niech mi nikt nie mowi ze nie pomagaja
chociaz w tym sporcie nie sa tak wazne jak w innych dyscyplinach
jak ktos chcialby zaczac trenningi na silowni oczywiscie dla wzmocnienie bo duza masa w tym sporcie jest zbedna to polecam zaczac od cwiczenia 2-4 miechy na sucho a dopiero potem odzywki
cwiczenia: biaganie, basen, cwiczenia ogolnorozwojowka, ciezar maly ale wiecej pow
polecam ta strone www.sfd.pl bardzo dobre forum maja
a i wyzej wymieniana zma to bym sobie darowal skoda kasy (cena/dzialanie <marne>)

[Pomyk]

to jakieś złe zma brałeś widze, kup porządne mzb,albo zcf do tego fmg +b6 . I zcf max 30mg ed ! i powinno być dobrze.Pzdr

[Kaze]

kilka strzałów w tyłek a nie odżywki :rolleyes: ludzie weźcie sie za jazde po torze a nie wymyślanie nie ma środków na skilla, bieganie = sranie. Ja biegam po 10km teraz a i tak na motorze wysiadam szybciutko bo nic nie jeżdze. Jedyna droga żeby jazda jak najmniej męczyła to ciągła jazda do upadłego. Nic wiecej.